Versnel uw herstel met spierstimulatie
Ongeacht welke sport wordt beoefend, is spierherstel een belangrijk proces waarbij spieren hun energievoorraden opnieuw synthetiseren en opgehoopte gifstoffen verwijderen. Zoals je zult begrijpen is herstel een integraal onderdeel van de progressiefase in een sport. Ontdek hoe voeding en elektrostimulatie u helpen sneller te herstellen.
Het belang van spierherstel
Als je naar een bokswedstrijd kijkt, is het je misschien al opgevallen dat sommige vechters tussen de rondes door hun benen laten masseren, hetzelfde geldt voor voetballers tijdens de rust. Ze doen dit om de bloedcirculatie en elektrische stimulatie te verbeteren, en percussiemassagepistolen werken op dezelfde manier.
Sommige van uw haarvaten, de bloedvaten tussen slagaders en aders, zijn zo klein dat bloedcellen in één rij moeten reizen. Wanneer u traint, begint het spierweefsel te zwellen, en wanneer dit gebeurt, kan de bloedtoevoer naar deze kleine bloedvaten worden afgesneden.
Deze effecten op de bloedstroom kunnen het herstel tussen trainingen verminderen. Metabolisch afval kan zich in de spieren ophopen en waardevolle voedingsstoffen bereiken hun bestemming niet.
Als het bijvoorbeeld bij bodybuilding uw doel is om spiermassa te winnen, zullen uw spieren zich gedurende de volgende 48-72 uur vullen met voedingsstoffen, herstellen en hypertroferen (massa winnen).
Spierherstel is een integraal onderdeel van sporttraining, het is belangrijk om deze fase niet te verwaarlozen. Dit zijn de directe risico’s die verband houden met een slecht herstel:
-
Verzwakt immuunsysteem
-
Verlies van spiermassa
-
Risico's op letsel
-
Water afstotend
- Slapeloosheid
- Vermoeidheid
Door uw inspanningen te belonen door correct te herstellen, kunt u beter presteren en dus sneller vooruitgang boeken. Om dit te bereiken is spierstimulatie erg populair onder atleten om de tijd die nodig is voor optimaal herstel te verkorten. We zullen hier hieronder meer in detail over praten.
Vergroot elektrostimulatie het spierherstel?
Elektrische spierstimulatie is geen nieuwe wetenschap. Artsen en fysiotherapeuten gebruiken al tientallen jaren elektrische spierstimulatie, ook bekend als EMS of neuromusculaire elektrische stimulatie (NMES), om Olympische atleten en topfitnessprofessionals te behandelen.
Vind meer informatie in ons volledige blogartikel : Wat is elektrostimulatie?
Als u een fitnessliefhebber bent en spieren wilt opbouwen , heeft u waarschijnlijk wel eens gehoord van elektrische spierstimulatie. Misschien heeft u al een van onze spierstimulatoren aangeschaft? 😉
Elektrostimulatie verbetert de bloedstroom door spieractivatie. Vroeger Het grootste probleem is dat er tussen mensen grote verschillen bestaan wat betreft het exacte niveau van de vereiste elektrische stimulatie. Het is mogelijk om het te intens te maken, waardoor pijn of extra spiervermoeidheid ontstaat.
Om dit probleem op te lossen, bieden wij stimulatoren van de nieuwe generatie aan, waarin een specifiek programma voor spierherstel is geïntegreerd! U kunt zelfmassage combineren met spierstimulatie om de spieren van zuurstof te voorzien, pijn te verminderen en gifstoffen, waaronder melkzuur, te elimineren. De hersteltijd tussen oefeningen en na de training wordt verkort.
Deze praktijk wordt steeds populairder bij atleten en individuen van alle niveaus vanwege de vele voordelen. Van het opwarmen tot het intensiveren van uw trainingen voor snellere vooruitgang, terwijl u het herstel na de training versnelt. Elektrische spierstimulatie is essentieel geworden.
Nieuwe zeer effectieve elektrostimulatiemat voor herstel na het hardlopen:
Voeding en stimulatie voor effectief spierherstel
Bij Élec-Tonic hanteren we een holistische benadering van gezondheids- en fitnessprestaties en herstel. Haal het maximale uit elektrische spierstimulatie door uw lichaam van binnenuit te verzorgen. Het is belangrijk om tijdens uw fitnesstraject prioriteit te geven aan gezonde voeding .
Het eten van de juiste voeding en het behouden van een goede hydratatie draagt bij aan optimaal herstel. Slimme voeding, gecombineerd met de technologie van onze stimulatoren, is een recept voor succes bij volledig en snel herstel.
Ons team van fitnessprofessionals raadt aan dat uw pre-workoutmaaltijd uit 75% koolhydraten en 25% eiwitten bestaat voor bodybuilding- en spieropbouwende trainingen.
De exacte hoeveelheid eiwitten die je moet eten, hangt af van je gewicht en de intensiteit en duur van je training. Eet deze maaltijd tussen één en twee uur voor je krachttraining.
Op cardiodagen vormen koolhydraten het grootste deel of de gehele maaltijd vóór de training. Je lichaam zet koolhydraten snel om in glucose (wat gelijk staat aan energie!), dus je zult deze maaltijd tussen 30 en 60 minuten vóór je cardiotraining willen eten. Om vermoeidheid te voorkomen en je energie op peil te houden, kun je tijdens de rustperiodes tijdens je training eiwitten en vezels toevoegen. Maltodextrine is ook een geweldig supplement om te consumeren tijdens je fitnesssessie.
Optimale pre-workoutmaaltijden zijn onder meer eiwitten, spinazie, appels, mango's, volkoren toast, volkoren of gemengde granen warme ontbijtgranen, lijnzaad, Griekse yoghurt en eiwitshakes.
Hydratatie is het belangrijkste doel na de training. Experts zijn het erover eens dat het het beste is om binnen twee uur na een training een eiwitrijke maaltijd of shake met eiwitpoeder te consumeren om je lichaam te helpen droge spieren op te bouwen.
Als je een intensieve cardiotraining hebt gedaan, moet je je energie aanvullen met een koolhydraatrijke snack. De combinatie van eiwitten en koolhydraten is nodig na de training om de spieren te helpen herstellen en pijn te voorkomen.
Je herstel kun je versnellen door na of tijdens de training gebruik te maken van spierstimulatie of een massagepistool .
De wetenschappelijk bewezen EMS-technologie in onze apparaten trekt zachtjes samen en masseert uw spieren om de bloedcirculatie te bevorderen, de spieren van zuurstof te voorzien en melkzuur uit uw spieren te verwijderen, zodat ze zo snel mogelijk kunnen herstellen.
Klaar om sneller vooruitgang te boeken? Deze geavanceerde technologie was voorheen voorbehouden aan professionals en is nu beschikbaar voor het grote publiek, profiteer ervan! 🙂
