Versnellen Zijn Herstel met spierstimulatie
Welke sport er ook beoefend wordt, de spierherstel is een belangrijk proces waarbij spieren hun energievoorraden aanvullen en opgehoopte gifstoffen afvoeren. Zoals u begrijpt, is herstel een integraal onderdeel van de progressiefase in een sport. Ontdek hoe voeding en elektrostimulatie u kunnen helpen sneller te herstellen.
Het belang van spierherstel
Als je naar een bokswedstrijd kijkt, heb je misschien opgemerkt dat sommige vechters hun benen tussen de rondes door laten masseren. Hetzelfde geldt voor voetballers tijdens de rust. Ze doen dit om de bloedsomloop en elektrische stimulatie te verbeteren en massagepistolen door percussie werkt het op dezelfde manier.
Sommige van uw haarvaten, die de bloedvaten De verbindingen tussen slagaders en aders zijn zo klein dat de bloedcellen in één lange rij moeten bewegen. Wanneer u sport, begint het spierweefsel op te zwellen en de bloedtoevoer naar deze kleine bloedvaten kan worden afgesneden.
Deze effecten op de bloedstroom kunnen het herstel tussen trainingen verminderen. Afvalstoffen uit de stofwisseling kunnen zich ophopen in de spieren en waardevolle voedingsstoffen kunnen hun bestemming niet bereiken.
In het geval van bodybuilding Als uw doel bijvoorbeeld is om spiermassa op te bouwen, dan zullen uw spieren in de komende 48-72 uur hun voedingsstoffen aanvullen, herstellen en hypertrofiëren (massatoename).
Spierherstel is een integraal onderdeel van sporttraining, het is belangrijk om deze fase niet te verwaarlozen. Dit zijn de directe risico's die samenhangen met een slecht herstel :
- immuunsysteem verzwakt
- Gewichtsverlies gespierd
- Risico's van verwondingen
- Behoud van water
- Slapeloosheid
- Vermoeidheid
Als u uw inspanningen beloont met een goed herstel, presteert u beter en boekt u vooruitgang. sneller. Om dit te bereiken, hechten atleten veel waarde aan spierstimulatie, omdat dit de tijd die nodig is voor optimaal herstel verkort. Hieronder gaan we hier dieper op in.
Versnelt elektrostimulatie het herstel van spieren?
Elektrische spierstimulatie is geen nieuwe wetenschap. Artsen en fysiotherapeuten gebruiken elektrische spierstimulatie, ook wel bekend als EMS-technologie of neuromusculaire elektrische stimulatie (NMES), waarmee al tientallen jaren Olympische atleten en topfitnessprofessionals worden behandeld.
Vind meer informatie in onze blogbericht compleet : Wat is elektrostimulatie?
Als je een fitnessliefhebber bent en je wenst ontwikkel je spieren , dan heb je vast wel eens gehoord van elektrische spierstimulatie. Heb je misschien al een spierstimulator bij ons gekocht? 😉
Elektrostimulatie verbetert de bloedstroom door spieractivatie. Het grote probleem is dat er grote verschillen zijn tussen personen wat betreft de precieze hoeveelheid benodigde elektrische stimulatie. Het is mogelijk om het te maken te intens, wat pijn of extra spiervermoeidheid veroorzaakt.
Voor dit probleem oplossen, Wij bieden u een nieuwe generatie stimulatoren met een specifiek programma voor spierherstel! U kunt zelfmassage combineren met spierstimulatie om de spieren van zuurstof te voorzien, pijn te verminderen en gifstoffen, waaronder melkzuur, te verwijderen. De hersteltijd tussen oefeningen en na de training wordt verkort.
Deze praktijk komt steeds vaker voor gewaardeerd door atleten en individuen van alle niveaus vanwege de vele voordelen. Van opwarmen tot het intensiveren van je training voor snellere vooruitgang en een sneller herstel na de training. Elektrische spierstimulatie is een onvermijdelijk.
Nieuwe, zeer effectieve elektrostimulatiemat voor de herstel na een rennen:
Voeding en stimulatie voor effectief spierherstel
Bij Élec-Tonic hanteren we een holistische benadering van gezondheid, fitness en herstelprestaties. Haal het maximale uit elektrische spierstimulatie door van binnenuit voor uw lichaam te zorgen. Het is belangrijk om prioriteit te geven aan de gezonde voeding tijdens je fitnessreis.
Eet de juiste voeding en houd een goede hydratatie draagt bij aan een optimaal herstel. Slimme voeding, gecombineerd met de technologie van onze stimulatoren, is een recept voor succes als het gaat om volledig en snel herstel.
Ons team van fitnessprofessionals adviseert dat uw maaltijd vóór de training bestaat uit: 75% van koolhydraten en 25% van eiwitten voor bodybuilding- en spieropbouwtrainingen.
De exacte hoeveelheid eiwitten die u moet eten, varieert afhankelijk van uw gewicht en de intensiteit en duur van uw training.nement.Mangez deze maaltijd tussen één en twee uur Voor uw spierversterkende sessie.
Cardiodagen, koolhydraten vormen het grootste deel of zelfs de gehele maaltijd vóór de training. Je lichaam zet koolhydraten snel om in glucose (wat gelijk staat aan energie!), dus je zult deze maaltijd tussen de maaltijden door willen eten. 30 en 60 minuten voor uw cardiotraining. Om vermoeidheid te voorkomen en uw energie op peil te houden, kunt u tijdens de rustperiodes tijdens uw training eiwitten en vezels toevoegen. Maltodextrine is ook een geweldig supplement om te gebruiken tijdens het fitnessen.
Optimale maaltijden vóór de training zijn onder andere eiwitten, spinazie, appels, mango's, volkorenbrood, volkoren of gemengde granen, lijnzaad, Griekse yoghurt en proteïneshakes.
Hydratatie is het belangrijkste doel na de training. Deskundigen zijn het erover eens dat het het beste is om een eiwitrijke maaltijd of shake te consumeren eiwitpoeder binnen twee uur na een training om je lichaam te helpen droge spiermassa op te bouwen.
Als je klaar bent met een intensieve cardiotraining, moet je je energie aanvullen met een snack rijk aan koolhydraten. Na de training heb je eiwitten en koolhydraten nodig om je spieren te herstellen en spierpijn te voorkomen.
U kunt uw herstel versnellen door gebruik te maken van spierstimulatie of een massagepistool na of tijdens de training.
EMS-technologie wetenschappelijk bewezen De in onze apparaten aanwezige technologie zorgt ervoor dat uw spieren op een zachte manier samentrekken en masseren. Hierdoor wordt de bloedsomloop bevorderd, worden de spieren van zuurstof voorzien en wordt melkzuur uit uw spieren verwijderd, zodat ze zo snel mogelijk kunnen herstellen.
Klaar om sneller vooruitgang te boeken ? Deze geavanceerde technologie, die voorheen alleen voor professionals was gereserveerd, is nu beschikbaar nu beschikbaar voor het grote publiek, profiteer ervan ! 🙂
