7 remedies om uw zware benen te verlichten

7 remedies (en meer) om te weten om je zware benen te verlichten

Ben je het beu om voeten als paaltjes te hebben zodra de zomer of je menstruatie aanbreekt? Mannen of vrouwen, het gevoel van zware benen is een dagelijkse strijd als je een slechte bloedcirculatie hebt.

Tintelingen, branderig gevoel of zwelling in de kuiten en enkels... Deze symptomen van zwaarte in de benen mogen niet lichtvaardig worden opgevat. Omdat deze veneuze insufficiëntie, als deze slecht onder controle wordt gehouden, vervelende spataderen of flebitis kan veroorzaken... Volg onze remedies tegen gezwollen benen om rampen te voorkomen. Laten we gaan !

Waarom hebben we zware benen en gezwollen voeten?

Zwelling van de onderste ledematen is over het algemeen te wijten aan één enkele factor: disfunctie van het veneuze systeem. In feite zijn slechte prestaties van de kleppen voldoende om ongeduld, krampen of gezwollen enkels te veroorzaken.

Deze antirefluxkleppen zijn minder verwijd en zorgen ervoor dat het bloed in het onderlichaam kan stagneren. Als dit probleem zich regelmatig voordoet bij chronische veneuze ziekten, kunnen ook andere externe omstandigheden deze veneuze onbalans veroorzaken.

• Hormonale variatie: Tijdens perioden van menstruatie, zwangerschap of bij de behandeling van vrouwen in de menopauze stijgt het oestrogeenniveau en beïnvloedt dit de doorlaatbaarheid van de bloedvaten. Het gevolg is dat het bloed moeilijk circuleert en uiteindelijk stagneert in het onderste deel van de benen.

• Sedentaire levensstijl: te lang staan ​​of uren achter het bureau zitten, deze nieuwe langdurige houdingen zijn niet natuurlijk voor het menselijk lichaam. Het gebrek aan beweging maakt de strijd tegen de zwaartekracht dus moeilijker.

• Leeftijd: aderen verouderen, net als onze cellen, met de jaren. Deze afbraak vertraagt ​​hun goede werking en dus een goede bloedcirculatie.

• Hitte: Zonnebrand in de zomer of overmatige blootstelling aan een bron met hoge temperaturen verwijden uw bloedvaten en veroorzaken zwelling in de benen.

• Overgewicht: als de vermindering van de fysieke activiteit een van de gevolgen is van zwaarlijvigheid en dus van het ontbreken van zenuwimpulsen, verhoogt de overmaat aan vetweefsel de druk in de benen en aderen en vermindert de veneuze terugkeer.

Herken jij jezelf in een van deze gevallen? Geen paniek. Er is geen dodelijk ongeval als u eenvoudige oplossingen tegen dit ongemak toepast.

Hoe kun je een goede bloedcirculatie in de benen bevorderen?

Soms is er niet veel voor nodig om je benen leeg te laten lopen . Thuis of buitenshuis zijn eenvoudige gebaren voldoende om de bloedsomloop weer op gang te brengen.

Om het bloed tussen onze voeten en het hart te laten circuleren, moeten we het soms helpen...

• Kom in beweging , dat is de basis! Door een sportieve activiteit te beoefenen of door overdag een paar regelmatige stappen te zetten, wordt de bloedtoevoer naar de basis van de voeten weer op gang gebracht. Maar wees voorzichtig en geef de voorkeur aan acties die de voetboog niet te veel belasten, zoals zwemmen, fietsen of wandelen.

• Het gebruik van compressiekousen of -sokken helpt de wand van uw aderen te ondersteunen. Door een grotere druk uit te oefenen op de enkels dan op de kuit en het bovenbeen wordt de veneuze retour geregeld.

• Bij transport is het minder gemakkelijk te verplaatsen. Wel is het mogelijk om tijdens uw autopauzes een paar minuten rond te dwalen. Wat het vliegtuig betreft, moeten de druk en de hitte via regelmatig heen en weer in de gang worden afgevoerd. Vergeet ook niet om kleine flexie-extensie- of rotatiebewegingen van de enkels uit te voeren.

Gemakkelijke tips om thuis weer lichte benen te krijgen

• Kies comfortabele kleding : vergeet schoenen die goed bij uw voeten passen en jeans of leggings die te strak zitten, omdat ze de bloedcirculatie blokkeren.

• Verzacht uw voeten en kuiten onder koud water . Verfris tijdens dagen op het strand of onder de douche na een werkdag uw benen van de enkels tot de knieën. Ook de kleine geneugten van hete baden, hammam of sauna die uw aderen verwijden.

• Tijdens uw ontspanningsmomenten of tijdens de nacht, zet u uw voeten maximaal 10 cm omhoog met behulp van kussens of boeken onder uw matras, aan het voeteneinde van het bed. Deze kanteling vergemakkelijkt de bloedcirculatie naar het hart.

• Masseer je benen : dit is een prettig middel! En een goed excuus om jezelf te trakteren op een klein moment van welzijn. Door uw benen snel en effectief van onder naar boven te masseren, worden de kleppen weer gestimuleerd. Gebruik voor een drievoudig effect een verfrissende crème op basis van kamfer of menthol en profiteer van hun verzachtende en ontzwellende eigenschappen.

• Hygiëne-dieetmaatregelen : we kunnen het nooit genoeg herhalen, maar naast regelmatige lichaamsbeweging heeft het lichaam 1,5 liter water per dag en een uitgebalanceerd dieet nodig. Om weefsels goed af te voeren en je spieren te voeden, moet je goede eiwitten, vitamine C en antioxidanten consumeren die de aderwanden beschermen.

Spierstimulatie ter bestrijding van veneuze insufficiëntie

Door u aan te moedigen te lopen, soepele lichamelijke activiteit te verrichten en te buigen, traint u de spieren van de kuit en de voetboog. Deze continue spierstimulatie werkt als een bloedpomp en creëert de druk die nodig is om het bloed te laten stijgen.

Op basis van dit principe spelen andere technieken de rol van stimulator van de bloedsomloop.

• Laten we het voorbeeld van voetreflexologie nemen ! Door gevoelige gebieden in de voet te activeren, verbindt deze therapeutische massage uit de Chinese alternatieve geneeskunde uw voeten met de organen en spieren in uw hele lichaam. Door de bloedstroom te reactiveren, vermindert u uw gewrichtspijn en het gevoel van vermoeide benen .

• Neuromusculaire elektrostimulatie : een proces dat wordt gebruikt in de medische en sportomgeving. Dit apparaat zendt afwisselend lichte elektrische pulsen met lage frequenties uit die de spieren helpen ontspannen en samentrekken. Dankzij transcutane neurotransmissie werken deze acties rechtstreeks in op de stimulatie van de bloedstroom op een manier die even praktisch als prettig is. Bijvoorbeeld door jezelf op deze elektrostimulatiemat te plaatsen of doorop afstand bedienbare patchelektroden op je kuiten te plakken!

Zoals u zult hebben begrepen, zijn er een groot aantal oplossingen om uw bloedcirculatie weer op gang te brengen het gevoel van zwaarte en gezwollen benen . Als sommige tips gemakkelijker en aantrekkelijker lijken, bevordert het raadplegen van een arts en het combineren van al deze remedies de genezing van deze pathologie die ondanks alles meer dan 30% van de volwassenen treft.